Yoga and Pilates offer stress-relief,
Faflexibility, strength, control, and endurance
ÇʶóÅ×½ºÀÇ Ã¢½ÃÀÚ Á¶¼Á ÇʶóÅ×½º(Joseph H. Pilates)´Â 1Â÷ ¼¼°è´ëÀü ´ç½Ã
¿µ±¹ ·©Ä¿½ºÅÍ ¼ö¿ë¼Ò¿¡¼ ÇÑÁ¤µÈ °ø°£¿¡¼µµ °¡´ÉÇÑ È¿À²Àû ¿îµ¿À» °í¾ÈÇØ³À´Ï´Ù.
¼ö°¨ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ħ´ë¿Í ¸ÅÆ®¸®½º À§¿¡¼ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï
¿¬±¸ÇÑ °ÍÀÌ ¿À´Ã³¯ ÇʶóÅ×½ºÀÇ ½ÃÃʰ¡ µË´Ï´Ù.
¼ö°¨ÀÚµéÀº ±×ÀÇ °ü¸®¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÑ À̵麸´Ù °Ç°ÇÑ ¼ö°¨»ýȰÀ» ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í
20³â ÀÌ»ó °è¼ÓµÈ ¿¬±¸¿Í ½Ç½ÀÀº ¿ä°¡³ª ¼± °í´ë ±×¸®½º, ·Î¸¶ÀÇ ¾ç»ý¹ýµî°ú Á¢¸ñÀÌ µÅ
ÀüÇô »õ·Î¿î ÀÌ·ÐÀÇ ¿îµ¿¹ý(ÇʶóÅ×½º)À» ź»ý½ÃŰ°Ô µË´Ï´Ù.
»ç¶÷ÀÇ ¸öÀÌ ¸ðµÎ ´Ù¸£°Ô »ý°åµíÀÌ º¯ÇüµÈ üÇüµµ ¾ÆÁÖ ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù.
ÀÏÀÚ¸ñ, °ÅºÏ¸ñ, ±ÁÀº µî°ú ¾î±ú, ôÃß¿Í °ñ¹Ý º¯ÇüÀÇ Á¤µµ´Â ¸ðµÎ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡
°³Àκ°·Î ¸ÂÃçÁø 1´ë1 ¼ö¾÷À» ÅëÇØ üÇü±³Á¤À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÇʶóÅ×½º´Â ÀçȰÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø ¹ÙµðÄɾî ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î
üÇü±³Á¤À̳ª ÀçȰÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ºÐµé¿¡°Ô´Â ¿ø·¡ÀÇ °Ç°Çß´ø ¸ð½ÀÀ» µÇµ¹¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï
¿îµ¿¿ä¹ýÀ» Àû¿ëÇϸç, °Ç°ÇÑ ºÐµé¿¡°Ô´Â ½Åü ºÒ±ÕÇüÀÌ ¿ÀÁö ¾Êµµ·Ï
Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÑ ¸öÀ¸·Î °ü¸® ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½½À´Ï´Ù.
- ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¸ñÇ¥´Â ÄÚ¾î ´Ü·ÃÀÔ´Ï´Ù.
- °ÇÑ º¹±Ù, µî°ú Ç㸮 ±ÙÀ°ÀÇ ÁÁÀº ÀÚ¼¼¸¦ ÄÚ¾î¶ó ÇÕ´Ï´Ù.
- º¹ºÎ ±ÙÀ°ÀÇ ºñ´ëμºÀÌ Ã´ÃßÀÇ Á¤·ÄÀ» ÈѼÕÇÏ¸ç ¿äÅëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ÇʶóÅ×½º ÇÁ·Î±×·¥Àº ÀÌ·¯ÇÑ ºñ´ëμºÀ» °¨¼Ò½Ã۸ç, º¹±ÙÀ» °ÈÇϰí
- ±âÁ¸ÀÇ ºñ´ëμºÀ» ¾ø¾Ö´Â È¿À²ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
ÇʶóÅ×½º´Â ½Åü¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¹ßÀü½ÃÄÑÁÖ°í,
¹Ù¸£Áö ¸øÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ¿Ã¹Ù¸£°Ô Àâ¾ÆÁÖ¸ç
½Åü±â´É°ú Á¤½ÅÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁØ´Ù.
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡- Joseph H. Pilates -