Yoga and Pilates offer stress-relief,
Faflexibility, strength, control, and endurance
PILATES > MODERN PILATES PROGRAM
필라테스의 창시자 조셉 필라테스(Joseph H. Pilates)는 1차 세계대전 당시
영국 랭커스터 수용소에서 한정된 공간에서도 가능한 효율적 운동을 고안해냅니다.
수감자를 대상으로 침대와 매트리스 위에서 운동할 수 있도록
연구한 것이 오늘날 필라테스의 시초가 됩니다.
수감자들은 그의 관리를 받지 못한 이들보다 건강한 수감생활을 영위할 수 있었고
20년 이상 계속된 연구와 실습은 요가나 선 고대 그리스, 로마의 양생법등과 접목이 돼
전혀 새로운 이론의 운동법(필라테스)을 탄생시키게 됩니다.
사람의 몸이 모두 다르게 생겼듯이 변형된 체형도 아주 다양합니다.
일자목, 거북목, 굽은 등과 어깨, 척추와 골반 변형의 정도는 모두 다르기 때문에
개인별로 맞춰진 1대1 수업을 통해 체형교정을 하는 것이 가장 좋습니다.
필라테스는 재활을 목적으로 만들어진 바디케어 프로그램으로
체형교정이나 재활이 필요한 분들에게는 원래의 건강했던 모습을 되돌릴 수 있도록
운동요법을 적용하며, 건강한 분들에게는 신체 불균형이 오지 않도록
지속적으로 건강한 몸으로 관리 할 수 있도록 돕습니다.
- 필라테스의 목표는 코어 단련입니다.
- 강한 복근, 등과 허리 근육의 좋은 자세를 코어라 합니다.
- 복부 근육의 비대칭성이 척추의 정렬을 훼손하며 요통을 유발할 수 있습니다.
- 필라테스 프로그램은 이러한 비대칭성을 감소시키며, 복근을 강화하고
- 기존의 비대칭성을 없애는 효율적인 방법입니다.
필라테스는 신체를 균형 있게 발전시켜주고,
바르지 못한 자세를 올바르게 잡아주며
신체기능과 정신을 향상시켜준다.
- Joseph H. Pilates -
| 캐딜락 |
조셉 필라테스가 처음으로 설계한 기구이며, 필라테스가 1차 세계대전 당시 누워있는 환잘들을 운동시키기 위해 침대의 스프링을 매달아 만든 기구가 시초입니다. 특히 유연성이 부족한 사람은 캐딜락에서 도움을 받아 운동할 수 있습니다.
|
|---|---|
| 리포머 |
조셉이 개발한 매우 탁월한 재활 기구인 리포머는 처음 유니버셜 리포머로 알려져 있습니다. 몸의 모든 부분을 사용할 수 있는 동작에 적합한 리포머는 특히 가동성을 높이는데 매우 효과적입니다.
|
| 체어 |
체어는 근력을 강화하는 데 유용하며, 상하체 강화, 코어 안정, 균형, 조화를 발달시키는 데에도 유용한 기구입니다. 초보자에게 복근 강화 및 팔 운동을 위해서도 매우 탁월한 기구입니다.
체력 증진을 위한 최고의 필라테스 기구로 알려져 있습니다. |
| 바렐 |
척추 굴곡 및 신전 그리고 측면 굴곡의 안정과 강화를 발달시키는 기구입니다. 주로 척추의 이완에 특히나 좋은 기구이기도 합니다.
|
| 밴드 |
밴드는 수년에 걸쳐 손쉽게 사용할 수 있는 소도구입니다. 환자들이 손쉽게 사용할 수 있는 재활 운동 도구로 특별한 기구없이 가정에서도 사용할 수 있다는 것이 장점입니다. 밴드는 운동에 저항을 주어서 특정 근육의 운동 난이도를 높여주기도 하고, 반대로 움직임에 도움을 주어 난이도를 낮춰주기도 합니다. |
|---|---|
| 써클 |
조셉 필라테스가 개발한 써클은 근력 강화 미 지구력을 위한 저항운동을 제공합니다. 특정 근육군의 분리 및 활성화를 보조하며, 다양한 관절 각도에서 근력 강화 증진을 위한 등척성 트레이닝을 할 수 있습니다. 그리고 발목, 손, 안쪽 허벅지를 강화 할 수 있습니다. |
| 미니볼 |
탄력성이 높은 볼은 운동의 흥미도 높이는 소도구일뿐만 아니라 코어의 안정성과 균형, 조절 능력을 향상시키는데 효과적인 도구입니다. 재밌고 다양한 동작이 가능하며, 볼의 탄력을 이용해 호흡과 동작에 집중할 수 있는 특징이 있습니다.
|
| 덤벨 |
덤벨은 프리 웨이트 운동 도구입니다. 덤벨은 바벨에서 불가능한 각도 조절을 통해 바벨보다 비교적 다양한 근육을 단련할 수 있으며 자유도가 높아 중심과 안정성을 잡기 위해 회전근 등 안정화에 기여하는 근육들의 사용도가 높아 집니다. 덤벨을 사용 시에는 바벨에서 다루는 무게보다 비교적 가벼운 무게를 사용하고 다양한 가동범위를 이용하여 다양한 근육에 자극을 줄 수 있는 방법으로 이용하는게 좋습니다.
|
| 폼롤러 |
폼롤러는 럴러 위에서 움직음을 할 때 균형이 무너져 한쪽으로 치우치지 않도록 신체의 밸런스와 집중이 매우 필요한 도구입니다. 물리치료사들이 많이 사용하고 근막 마사지를 통한 이완 동작을 다양하게 취할 수 있어서 운동 전후로 손쉽게 사용할 수 있는 소도구입니다.
|
Pilates was developed by Joseph Pilates, from Mönchengladbach, Germany. His father was a gymnast and his mother a naturopath. During the first half of the twentieth century, he developed a system of exercises which were intended to strengthen the human mind and body. Pilates believed that mental and physical health were interrelated. In his youth he had practised many of the physical training regimes available in Germany, and it was from these he developed his own method. It has clear connections with the physical culture of the late nineteenth century, such as the use of special apparatuses and claims that the exercises could cure ill health. It is also related to the tradition of "corrective exercise" or "medical gymnastics" as typified by Pehr Henrik Ling.
고객님은 안전거래를 위해 카드/현금/이체 등으로 결제시, 저희 쇼핑몰에서 가입한 구매안전(에스크로) 서비스를 이용 하실 수 있습니다.
