Yoga and Pilates offer stress-relief, flexibility, strength, control, and endurance.
¿ä°¡´Â ¸öÀÇ ¹ë·±½º¿Í À¯¿¬¼º, ½É¸®ÀûÀÎ ¾ÈÁ¤, ¸öÀÇ ¼øÈ¯¿¡ È¿°ú°¡ Å©¸ç ÇʶóÅ×½º´Â ±æ°í, °¡´Â ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾î ÁÖ¸ç Äھ °È½ÃÄÑ Ã¼Çü±³Á¤À» Çϴµ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
¸öÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ±â¸£°í ¹ÙµðÄÉ¾î »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤À» ¿øÇÑ´Ù¸é ¿ä°¡¸¦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ±º»ìÀ» ¾ø¾Ö°í źźÇÑ ¹Ùµð¶óÀÎÀ» ¸¸µé°í ½Í´Ù. ȤÀº üÇü±³Á¤À» ÇÏ°í ½Í´Ù¸é ÇʶóÅ×½º¸¦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °³Àο¡°Ô ¸ÂÃçÁö´Â ÀçȰ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é 1´ë1 ÇʶóÅ×½º¸¦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¹Ýº¹ÀûÀÎ ¼ö·Ã°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÅëÇØ¼ À¯¿¬¼ºÀº ´Ã·Á³ª°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ä°¡³ª ÇʶóÅ×½º´Â ¿ÀÁ÷ À¯¿¬¼º¸¸À» À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö »óÅÂ¿Í Ã¼ÇüÀ» °í·ÁÇØ ÃÖÀûÀÇ ¼ö·ÃÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ¹°·Ð ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¿Í üÇü±³Á¤±îÁö ¸ðµÎ °æÇè ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ ÇÔ²² ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¼ö·ÃÀ̳ª ¾Æµð´Ù½º, ºó¾ß»ç, ±×¸®°í ¼Òµµ±¸³ª ´ë±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â ÇʶóÅ×½º ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ źźÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé¾î°©´Ï´Ù.
¿ä°¡´Â ¸í»ó°ú È£Èí, ½ºÆ®·¹Äª µîÀÌ °áÇÕµÈ º¹ÇÕÀûÀÎ ½É½É ¼ö·Ã¹ýÀÔ´Ï´Ù. Ç÷¾×¼øÈ¯°ú ÀÚ¼¼¸¦ ±³Á¤Çϴµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ°í ¶Ç ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇØÁö¸ç ü³» Áö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃŰ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
±â±¸ ÇʶóÅ×½ºÀÇ °æ¿ì ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö »óŸ¦ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇϰí Àü¹®ÀûÀÎ °»çÀÇ Æ¼ÄªÀ» ¹Þ¾Æ¾ßÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¿©·¯ °¡Áö °³ÀÎ º° ÃøÁ¤Ä¡¸¦ ºÐ¼®ÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö »óÅ¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿¹ýÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù.