Yoga and Pilates offer stress-relief,
Faflexibility, strength, control, and endurance
YOGA > MODERN YOGA PROGRAM
- 요가는 신체적 건강, 근골격계 기능, 심혈관 건강에 좋습니다.
- 당뇨병, 호흡기 장애, 고혈압, 저혈압 및 여러 가지 생활방식과 관련된 장애를 관리하는 데 좋습니다.
- 요가는 우울증, 피로, 불안 장애, 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 요가는 월경 증상을 조절해줍니다.
- 본질적으로, 요가는 활기와 충실한 삶을 살기 위한 디딤돌이 되는 몸과 마음을 만드는 과정입니다.
- 아헹가 -
책상 안개현상(과다한 업무 스트레스 때문에 신경이 곤두서고 집중이 되지 않는 상태)이 나타난다면?
요가 프로그램의 몇 가지 간단한 자세와 깊은 호흡이 도움이 될 수 있습니다.
| 아로마 힐링 (Aroma Healing) |
‧ 몸과 마음을 통제함에 있어 무분별한 감각으로 인해 생긴 질병을 치유하는 요가입니다. ‧ 명상과 호흡, 스트레칭이 복합적으로 결합되어 있는 심신 수련법으로 전통 요가수련 중 하나입니다. ‧ 수련을 마무리하며 아로마오일의 향테라피와 목‧어깨근육 마사지로 힐링 효과를 더합니다. |
|---|---|
| 하타 |
‧ 음과 양의 조화를 이루는 수행법으로 빈야사, 아쉬탕가, 힐링 등 모든 요가 수련의 근원이 되는 프로그램입니다. ‧ 동작의 유지를 통해 몸의 유연성과 근력을 기르고, 마음가짐도 다스려 심신의 균형을 이룹니다. |
| 마이링 요가(Myring Yoga) |
‧ 마이링이 주는 부위별 마사지 효과와 허리 디스크, 무릎 통증, 오십견, 거북목 등 질환 및 증상을 호전시키는 마이링 테라피를 만나는
시간입니다. |
| 싱요가 |
‧ 몸과 마음에 편안함을 드리는 명상요가입니다. ‧ 티베탄 힐링 음악이 더해지고 싱잉볼로 뇌파를 진정시켜 스트레스 해소와 불면증 완화에 도움을 드립니다. |
요가의 체중 감소 효과는 증거가 불명확하다는 논란이 있지만,한 연구는 요가가 개인을 건강한 생활 방식으로 이끌어 체중 감소를 돕는다는 사실을 알아냈습니다.
이 연구는 요가를 꾸준히 하면 음식을 더 적게, 더 천천히 먹고 건강에 이로운 식품을 선택하며,
섭식 장애 증상도 줄었다고 보고합니다.
- 타라 스타일즈 (YOGA CURES) -
| 아디다스 (Adidas) |
‧ 많은 여성들의 고민거리인 하체비만과 하체강화를 필요로 하는 이들에게 적합한 현대요가입니다. ‧ 몸의 중심을 단련시키는 무술 동작과 요가 동작이 함께 이루어진 수업입니다. |
|---|---|
| 비트 (Beat) |
‧ 짧은 시간에 유산소, 근력, 유연성을 동시에 챙길 수 있는 다이어트 요가입니다. ‧ 평소 한 동작을 오래 못 버틸 정도로 관절이 약한 분들에게 적합한 수업이며, 비트 음악에 맞춰 아사나(요가자세)를 진행하므로 피로와 스트레스를 해소하는데 효과적입니다. |
| 젠틀플로우 |
‧ 아사나 각 동작마다 유지시간을 길게 두어 근력을 강화시키고 유연성 향상을 돕습니다. ‧ 부드러운 호흡을 통해 마음을 고요하게 유지하고 신체의 한 부분에 집중하면서 이를 단계적으로 인지합니다. ‧ 몸을 정확하게 정렬하여 안전하게 Moving효과를 높입니다. |
요가는 근육에 신축성을 주고 척추를 풀어주며, 정신을 내면에 집중하도록 해 스트레스를 줄입니다.
많은 사람들이 요가에 잠재하는 변화와 치유의 힘을 경험합니다.
| 빈야사 (Vinyasa) |
‧ 수련시작부터 마무리까지 호흡과 동작이 끊임없이 흐르듯 연결되는 아사나 수행법입니다. ‧ 균형과 집중력이 요구되는 수련이며 유산소 운동의 효과를 볼 수 있어 체지방을 감소시키는 데도 효과적입니다. |
|---|---|
| 아쉬탕가 (Ashtanga) |
‧ 아쉬탕가 수련은 육체적으로 많은 힘을 요구하며 격렬한 스타일의 요가수행법입니다. ‧ 올바른 호흡과 자세, 응시를 통해 감각을 통제하고 자신을 깊이 자각할 수 있게 합니다. ‧ ‘빈야사’가 끊임없이 반복되며 단계별로 점점 난이도를 높여 아사나(동작)를 수련합니다. |
| 비크람 |
‧ 재활목적으로 만들어진 26가지 아사나(동작)가 체지방을 분해하고 만성 허리통증을 완화시켜줄 뿐만 아니라 자세교정, 관절염 및 디스크 예방에도 효과적입니다 |
Pilates was developed by Joseph Pilates, from Mönchengladbach, Germany. His father was a gymnast and his mother a naturopath. During the first half of the twentieth century, he developed a system of exercises which were intended to strengthen the human mind and body. Pilates believed that mental and physical health were interrelated. In his youth he had practised many of the physical training regimes available in Germany, and it was from these he developed his own method. It has clear connections with the physical culture of the late nineteenth century, such as the use of special apparatuses and claims that the exercises could cure ill health. It is also related to the tradition of "corrective exercise" or "medical gymnastics" as typified by Pehr Henrik Ling.
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